— единоборства;
Аэробные
TREKKING — «Утренняя зарядка» на беговых дорожках 25 мин. + силовые упражнения для тренировки основных мышечных групп в зале №1 групповых программ.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Step-Aerobic I+ABS — Кардио класс базового уровня с изучением простых шагов и комбинаций степ-аэробики+тренировка мышц живота.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Jumping на батутах — Jumping на батутах-аэробный класс с использоваием фитнес батутов. Выполняются кардио упражнения под зажигательные музыкальные хиты. Тренируются мышечный корсет и мышцы тазового дна, снижается вес и улучшается настроение! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором. Занятия проводятся по предварительной записи (14 мест) за 1 день, по тел. :8 (496)44-6-63-54, 8-910-494-76-14.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Aqua Aerobic — Нет компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы, двойной массаж, работающие мышцы - изнутри, вода снаружи, повышение жизненного тонуса организма, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц, снижение веса.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Step Aerobic II — Высокоинтенсивная кардио тренировка с использованием степ-платформ, состоящая из комбинирования сложно координационных элементов степ-аэробики. Подходит для продвинутого уровня.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Best Fit — Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Занятия для детей
Плавание (дети 5-7 лет) — Сертифицированный тренер по направлению " Начальное обучение плаванию детей" Александрова Александра.
Продолжительность занятия - 45 минут.
Плавание (дети 3-4 лет) — Сертифицированный тренер по направлению " Начальное обучение плаванию детей" Александрова Александра.
Продолжительность занятия - 45 минут.
Плавание (дети 8-9 лет) — Сертифицированный тренер по направлению " Начальное обучение плаванию детей" Александрова Александра.
Продолжительность занятия - 45 минут.
Кикбоксинг (6-9 лет) — Кикбоксинг - достаточно молодой вид спорта, возникший в результате объединения приемов классического бокса с восточными единоборствами. Происхождение кикбоксинга отражено в его названии, в переводе с английского это слово означает «удар ногой +бокс». Основным преимуществом кикбоксинга перед другими видами единоборств является универсальная система ударов, вобравшая в себя все лучшие приемы ударной техники рук и ног.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Ритмика (3-5) — Танцевальное направление для детей, включающее в себя ритмику, акробатику, постановку хореографических этюдов, комплекс упражнений для исправления осанки и развития гибкости.
Продолжительность занятия - 45 минут.
Секция "Атлет" от 6 лет — Секция для детей от 6 лет. " Atlet" - это общая физическая подготовка по принципу " Быстрее, выше, сильнее ". Развитие силовых способностей и выносливости для формирования хорошей физической формы ребенка.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Интервальные
Freestyle — Сбалансированная тренировка всех мышечных групп с использованием необычных комбинаций упражнений. Строится на чередован ии силового и кардио режимов. Каждую неделю – это новая тренировочная программа.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Силовые
Full Body — Функциональная круговая тренировка. Каждый круг такой тренировки состоит из нескольких упражнений на разные мышечные группы с использованием различного оборудования.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Body Sculpt — Классический силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары.
Продолжительность занятия - 55 минут.
BodyСore+Flех — Это тренировка, способствующая формированию мышечного корсета и улучшению внешнего вида брюшного пресса. Занятие направлено на укрепление мышц спины, мышц живота и ягодиц с использованием различного силового и функционального оборудования: фитнес мячи, степ-платформы, гантели, амортизаторы, боди бары)+ комплекс упражнений для улучшения гибкости и подвижности суставов.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Hot Iron I — Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.
Продолжительность занятия - 45 минут.
Hot Iron II — Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.
Продолжительность занятия - 55 минут.
ABT — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Используются все виды силового оборудовани.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Iron Cross — Система тренировок для продвинутых клиентов с использованием мини-штанг и свободных весов для мышечной гипертрофии (увеличение мышечного объема).
Продолжительность занятия - 55 минут.
Body Pump — Система тренировок с мини штангами направленная на увеличение силовой выносливости эффектом которой является качественная коррекция фигуры (американская школа, США).
Продолжительность занятия - 55 минут.
Специализированные
Группа здоровья 55+ — Группа здоровья 55+. Суставная гимнастика, разработанная с учетом возрастных особенностей организма.
Продолжительность занятия - 85 минут.
AeroFitness — AeroYoga-гимнастика в гамаках состоит из: 1)Силовых упражнений 2)Упражнений на растяжку 3)Перевернутых положений тела для вытяжения позвоночника 4)Упражнений на расслабление 5)Упражнений корректирующих осанку. Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором. Занятия продолжительностью 55 мин. Проводятся по предварительной записи (10 мест) за 1 день, по тел. :8 (496)44-6-63-54, 8-910-494- 76-14.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Pilates — Занятие по этой системе направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног, используются изотонические кольца, мячи и вес собственного тела. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеванием опорно-двигательного аппарата.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Fitness-Yoga — Это демократичная йога. Асаны (позы) в ней простые и доступные. Инструктор всегда предлагает несколько вариантов выполнения асан от простого к сложному. В комплекс упражнений включены дыхательные упражнения, упражнения для развития гибкости, для расслабления и улучшения кровообращения. В этом занятии исключается философия и медитация. Продолжительность занятия 55 или 85 минут.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Ball+Stretch — Суставная гимнастика с использованием мячей, улучшающая подвижность суставов, эластичность мышц и связочного аппарата, развивающая координацию и силовую выносливость. Урок делиться на две части: на суставную гимнастику 25 мин и на комплекс упражнений для гибкости 30 мин. Подходит для любой возрастной группы и уровня подготовленности.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Stretch — Занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Tai Chi — Китайская оздоровительная гимнастика. Занятие для любого уровня подготовки.
Продолжительность занятия - 90 минут.
Soft-fitness — " Облегченный фитнес", включает в себя: ритмическую гимнастику, суставную гимнастику, облегченные силовые упражнения, упражнения для гибкости. Продолжительность занятия - 55 мин.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Танцевальные
Zumba Fitness — Это комбинация захватывающего энергичного танца под ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских и африканских песен. На этом занятии разучиваются танцевальные элементы и выполняются вместе с инструктором. Под каждую песню специально придуманный танец.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Belly Dance — Классический танец живота, адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота/.
Продолжительность занятия - 55 минут.
Belly Dance II — Танцевальный урок для продвинутого уровня подготовленности. На занятии разучиваются сложнокоординационные элементы танца живота, которые превращаются в хореографические композиции. Занятие коммерческое, стоимость 100 руб. Для членов клуба.
Продолжительность занятия - 55 минут.